lsd跑步

2022年3月4日 — 福和橋的LSD 通常會說長距離慢跑的話，那速度肯定就是可以聊天，不至於會喘到說不出話的地步。因此速度依照自己可以一直持續跑下去的速度即可。

2015年8月13日 — 長距離慢跑LSD（Long Slow Distance；LSD），也常被跑友戲稱為LDS（喇滴賽），其實也並沒有錯，這種訓練就是最適合三五好友邊跑邊聊天，不知不覺就跑 ...

2022年7月8日 — LSD 的練習速度以低於比賽配速為基礎，一般說法是在跑步時，仍能夠與人持續交談(大約是60-80%的最大心跳)，以45至120分鐘不停步的跑步為佳。

2014年12月24日 — LSD是什麼？對於志在挑戰馬拉松的跑者，一定對這個詞不太陌生，LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance），只要循序漸進、規律地進行，對於有氧耐力 ...

2023年11月1日 — LSD 這種訓練方式，最重要的是時間一定要要夠長，時間不夠長的話，很多效果是出不來的。 關鍵字是「時間」，因為身體只會知道你跑步在這個強度經過多少 ...

2015年12月30日 — 目前的理論是跑半馬者，LSD應跑16-18公里，跑全馬者練習LSD應跑30-36公里。

2023年12月1日 — 在整個LSD 的訓練中最好不要從頭到尾都維持同樣的配速。若從頭到尾都固定配速，通常跑者技術的知覺會逐漸鈍化。做個比喻：若在高速公路上長途開車，如果是 ...

秋冬以後天氣涼爽，十分利於長跑運動，所以LSD(長距離慢速訓練)是最適合在這個季節進行的訓練。陳雅芬表示，所謂的慢速訓練，指的是跑步時以心率維持在最大心率的60%，或者 ...

2016年8月9日 — LSD 目的在於增加心肺、肌耐力，運用長時間、低強度的慢跑來刺激身體脂肪的代謝率，達到增強長跑能力的效果。

2016年6月8日 — 你的跑量要能消化吸收得了才有用，不能練太多。吃下去但吸收不了，反而有害。因為連專業跑者（除了跑步就是吃飯休息和睡覺），一次都只能吸收2.5 ...